30/10/2023

Базові правила. Як підтримати дитину в стресі


Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з таких — дотримання режиму дня ⏰

🔸 дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);
🔸 за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);
🔸 пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;
🔸 доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);
🔸 намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);
🔸 дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися («ти молодець...»);
🔸 нагадуйте дитині про правила безпеки;
🔸 пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);
🔸 розповідайте дитині, що вам допомогло справлятися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);
🔸 піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе



Джерело :  
Програма «Ти як?»

23/10/2023

Техніка "Ранкові сторінки"


Більшу частину свого часу ми проводимо у власних думках. Це море, в якому наші тривоги утворюють нестримні хвилі. Їх складно контролювати, і вони часто заважають нам ясно мислити — прокидаєшся вранці, а голова, мов у тумані. За що хапатися?

Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки»:

виписуйте усі свої думки, щойно прокидаєтеся — ще до ранкових процедур та кави;

важливо записувати все, що спадає на думку, і не зважати на зміст чи логіку;

Техніка допоможе «злити» зайві переживання, сумніви, гнів, що накопичилися, та звільнити простір для свіжих думок.

А щоб здолати непевність, яка може виникати напочатку, зробіть «Ранкові сторінки» викликом на тиждень. Пообіцяйте собі — «Наступні 7 днів я починаю з нового ритуалу».









Джерело :  
Програма «Ти як?»

06/10/2023

Рекомендації МОН щодо використання контенту в підручниках

Для педагогів створили рекомендації щодо роботи з підручниками в умовах війни. Авторкою посібника стала дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз.

Про це повідомило Міністерство освіти і науки України.

Ознайомитися з рекомендаціями можна за посиланням.

Внаслідок війни деякі діти можуть гостро реагувати на певні слова або ситуації. Ми маємо бути максимально обережними з контентом, який їм пропонуємо. Дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз проаналізувала деякі підручники та надала рекомендації вчителям щодо роботи з ними.

«Минулого навчального року до мене часто зверталися родини й учителі учнів молодшої школи. Під час читання деяких текстів у дітей ставалися напади тривоги, істерики й панічні атаки. Після цього я вирішила проаналізувати навчальну літературу й зробити примітки до підручників, щоб учителі могли одразу бачити, у чому варто бути обережними, а де краще в опрацюванні текстів чи в додаткових завданнях змінити акценти, щоб уникати стигматизації, і запропонувала те, що може допомогти дітям та дорослим уникнути ретравмування», — прокоментувала Світлана Ройз у передмові.

Ці книжки були видані до повномасштабного вторгнення і не враховують певні чутливі моменти. Але на уроках вчителі можуть коригувати програму за потреби: замінювати якийсь текст, не пропонувати певне завдання, трансформувати запитання до обговорення тощо.

З яким контентом у підручниках потрібно бути обережним:

- російський контент;

- тексти й вірші, присвячені мамам і татам;

- тексти про війну і військових;

- теми конфліктів і війн в контексті уникання. Наприклад: "Ми маємо все робити, щоб не було конфліктів";

- змістити акценти в творах з гострою темою втрати;

- тексти у яких пропонують завжди бути слухняними, не проявляти злість;

- тексти, у яких наголошують на почутті сорому чи провини, якщо дитина не знає чи не вміє те, що діти в її віці вже здатні;

- тексти де говориться, що розповідати про себе, пишатися своїми досягненнями має бути соромно;

- тексти про те, що діти завжди повинні ділитися тим, що їм належить, і мають відчувати провину, якщо не діляться;

- матеріали, які можуть спровокувати цькування. наприклад кепкування з прізвищ. Тексти у яких глузують із прізвищ;

- білоруський контент;

- тексти, що підсилюють відчуття тривоги й почуття провини в дітей, що втратили рідних;

- тексти з гендерними стереотипами;

- тексти, які можуть призвести до стигматизації. Наприклад текст про дятла, який не мав родини, про нього пропонували казати "безродний";


Крім цього, порадами можуть користуватися видавці й автори, які зараз працюють над новими підручниками. Ці рекомендації створювалися з повагою й підтримкою для дітей і дорослих. Вони допоможуть створити такі підручники, які відповідатимуть потребам різних груп учнів і сприятимуть якісному освітньому процесу.

Готуючи рекомендації, Світлана Ройз консультувалася з іншими спеціалістами й спеціалістками та дякує колегам з Національної психологічної асоціації Валерії Палій, Лідії Чорній та Ілоні Рашковській за їхню експертизу. Усі рекомендації Світлана надіслала у видавництва й отримала подяку та пропозицію співпраці від деяких із них.




Джерело: 
МОН України







03/10/2023

Травматичний досвід дітей



В умовах війни маємо особливо дбати про дитячу психіку. Неважливо, що саме пережила дитина: евакуацію, постріли чи звуки сирен — усе це для неї може стати травматичним досвідом. Дистанційне навчання чи новий колектив — речі, які раніше здавалися нормою, зараз мають неабиякий вплив.
За словами психотерапевтки Вікторії Горбунової, фахівці умовно ділять такий досвіт на дві категорії — на травми з великої «Т» і травми з малої «т». Одні здаються більш серйозними, інші — простішими. Але усі можуть відбиватися на майбутньому людини. Коли вже роки потому вона згадуватиме ті чи інші події дитинства, мозок може повертати відчуття тіла та настрій з конкретної ситуації
Чи є це вироком на все життя? Ні.

Абетка сили


Вправа "Абетка сили"

Де брати енергію? Бракує сил? 

Виконай вправу і знайди свої джерела поповнення енергії.